Odporność immunologiczna to zdolność organizmu do biernej oraz aktywnej obrony przed patogenami, czyli drobnoustrojami chorobotwórczymi. Dobra odporność organizmu na zakażenia zależy od sprawnego i skutecznego działania naszego układu odpornościowego. Dlatego warto o niego zadbać. Chcąc unikać przeziębień i infekcji, należy wyeliminować ze swojego życia czynniki osłabiające odporność i wdrożyć zdrowy styl życia, który ma na celu wzmocnienie odporności.
Dlaczego warto mieć silny układ odpornościowy?
Jeżeli nasz układ immunologiczny pracuję bez zarzutu, jest w stanie w skuteczny sposób chronić nas przed wirusami, bakteriami oraz grzybami. Najważniejszą rolę w walce z drobnoustrojami, które dostaną się do naszego organizmu, odgrywają krwinki białe, czyli limfocyty. To one są odpowiedzialne za produkcję przeciwciał, które są w stanie zniszczyć chorobotwórcze drobnoustroje. Gdy w naszej krwi znajduje się ich zbyt mała ilość, możemy mieć problemy zdrowotne, które będą się rozciągać w czasie. Jeżeli zależy nam na jak najlepszym zdrowiu powinniśmy zadbać o siebie, a przede wszystkim swój układ odpornościowy.
Sen i odpoczynek
Jeżeli na co dzień nie wysypiamy się odpowiednio, zaczynamy odczuwa zmęczenie. W takim stanie choroba ma dużo lepsze warunki do rozwoju. Dlatego tak ważne jest unikanie zarywania nocy i wysypianie się. Dobry wypoczynek to taki, gdy jesteś sam w ciszy i w ciemności. Wtedy nasz organizm może skutecznie odpocząć. Wtedy wydziela się melatonina, która odpowiada za zachowanie prawidłowego rytmu dobowego oraz prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Nadmierny stres
Przewlekły stres nie ma korzystnego wpływu na pracę naszego organizmu. Warto wiedzieć, że nasz układ odpornościowy jest powiązany z układem nerwowym. Gdy dochodzi do napięcia, praca tych układów staje się zaburzona. Aby przywrócić równowagę swojemu organizmowi, należy się odprężyć, wyciszyć i zrelaksować. Musimy potrafić zachować równowagę pomiędzy życiem zawodowym, a prywatnym. Musimy mieć czas dla siebie. Nie powinniśmy zapominać również o śmiechu, ponieważ to on pomaga w zwiększaniu ilości przeciwciał w organizmie, a do tęgo zmniejsza nasze napięcie.
Nadużywanie używek
Używki to nie tylko papierosy i alkohol, mówiąc o nich mamy na myśli również kawę, herbatę, czy słodycze. Jeżeli chcemy zachować zdrowie, powinniśmy je na co dzień ograniczyć. Czemu? Ponieważ alkohol i papierosy skutecznie niszczą witaminy i oraz utrudniają ich wchłanialność. Z kolei kawa i herbata wypłukuje z organizmu żelazo, które jest istotne dla prawidłowej pracy naszego organizmu. Zamiast używek warto zacząć regularnie spożywać dzienną porcję świeżych warzyw i owoców.
Źródło: https://www.wroclovedesign.pl/jak-wzmocnic-odpornosc/
