Sposoby na dobry i spokojny sen

Co robimy, kiedy nie wiemy, jak zasnąć? Jakie mamy metody? I czy w ogóle są jakieś sprawdzone?

Badania wykazały, że to mężczyźni łatwiej zasypiają, niektórzy potrafią zamknąć oczy i po dosłownie kilku sekundach zasypiają w objęciach morfeusza. Ale to ma jeszcze jedną swoją przyczynę – mężczyźni zasypiają z pustymi myślami. Oni po prostu nie martwią się i nie myślą, tak jak kobiety, które przed snem robią zazwyczaj rachunek z mijającego dnia. Tyle, że zamiast myśleć o tej dobrej stronie i udanych sprawach, to myślą o tym, dlaczego tego nie zrobiły, co było źle, że nam się coś nie udało, a dlaczego tego nie zrobiłyśmy inaczej. Czego zapomniałyśmy kupić i w czym jutro pójdziemy do pracy. Natłok różnego rodzaju myśli powoduje, że przed snem, kiedy jesteśmy już w wygodnym łóżku pod mięciutką kołdrą, zaczynamy się wiercić i przewracać z boku na bok. A przecież wystarczy kilka prostych trików i porad, żeby bez problemu i szybko ułożyć się do snu i obudzić się rano. Oczywiście przyczyną tego, że nie potrafimy zasnąć może być też ważne wydarzenie, które nas czeka kolejnego dnia – egzaminy, rozmowa o pracę, albo ślub. Boimy się, że zaśpimy i nie obudzimy się o czasie. Jeśli mamy nastawiony budzik, to oczywiście wstaniemy o porze przez nas wyznaczonej. W zaśnięciu pomaga czasem bardzo spokojna, wyciszająca wręcz muzyka. Możemy tez skorzystać z wieczornej kąpieli z dodatkiem olejku lawendowego, który swoim zapachem nas uspokaja. Możemy też wziąć do ręki książkę, którą akurat czytamy, po chwili oczy zaczną nam się same zamykać. Możemy też poćwiczyć jogę – jeśli tego nie robiliśmy, warto zacząć – wspaniale uspokaja i równocześnie rozluźnia nasze mięśnie, które są zapewne bardzo spięte. Masaż drugiej osoby to również dobry sposób na to, żeby nie wiercić się z boku na bok.

Jak więc widzimy, sposobów na to, aby dobrze zasnąć jest kilka. Najważniejsze jednak, żeby zamykać oczy z dobrym nastawieniem na kolejny udany dzień, bo wtedy uda nam się zasnąć bez żadnego problemu i zbędnych złych myśli.

http://www.sfora.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here